好孕好运Lucky饼✌
关于烟酒要想优生优育的话，最好就是烟酒都戒啦～
想想以前饼和先生经常会研究平价红酒哪个好喝，不时地小酌怡情一下。不过自从婚宴后就开始滴酒不沾啦～
饼先生不抽烟，所以没有戒烟的烦恼。
关于叶酸
备孕妈妈最好孕前3个月开始补充叶酸，怀孕后继续服用叶酸3个月，以防止婴儿畸形。这个点几乎所有备孕的姐妹都会去了解一下～
如果有需要的话，备孕爸爸一起补充叶酸。
然鹅补充的前提是叶酸相对缺乏，饼先生就是跟着饼一起服用了3个月叶酸之后，孕前检查叶酸超标了！超标了！
关于偏爱
腌制食品：泡菜、咸肉、熏肉……
深加工零食：肉脯、果脯……
油炸食品：薯条、炸鸡……
所有可能造成不良影响的食物统统停掉了，想吃怎么办？忍着！
奶茶还学会了自制（感兴趣的小姐妹可以交流自制心得♥️）
关于药物
都说药物分解排除体内需要很长时间，所以能不吃药就不要碰，无论是备孕爸爸还是备孕妈妈，但凡吃过药，尤其是抗生素之类的，最好间隔3个月再怀宝宝～
饼一直和先生一起锻炼健身也是为了提高抵抗力不生病，确保自己不用吃药！
一日三餐早餐必备：一杯牛奶+一只鸡蛋，再来两片面包，偶尔切半个苹果
上午茶时间：办公室落座就来杯蜂蜜水，养颜提神！
下午茶时间：水果！水果！水果！这个季节水果品类还是蛮多的～
午餐晚餐丰富多彩：蔬菜必不可少，肉类也一样重要！不过上班自己带饭可以带的便当总有限，所以饼和先生都期待周末！
周末一般早上去跑步♀️，回来会吃牛排，然后晚上可以喝汤，品类更丰富一些！
备孕期间的核心营养：
维生素B12：备孕妈妈要多补充哦，所以平时米饭还是要吃滴，千万别因为减肥不吃主食；
锌元素：备孕爸爸应该多吃点海鲜，例如牡蛎，也可以适当补充猪肝。
饼和饼先生都是水产品的重度爱好者，日常饮食基本上离不开鱼，鲫鱼、黑鱼、鲈鱼、带鱼、秋刀鱼、昂刺鱼…想着都流口水鱼类含有丰富的DHA和不饱和脂肪酸，一直觉得爱好食鱼是一种天赐的幸运～
近期榴莲价格也下来了，一个榴莲三只鸡，吃起来！
关注饼的备孕之路：
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