叶酸是一种B族维生素，主要作用是预防胎儿出生缺陷。同时，叶酸还是胎儿大脑神经发育必需的一种营养，对胎儿的细胞分裂、增殖和各种组织的生长有着重要的作用。孕前坚持补充叶酸，可将新生儿的神经管畸形发生率降低70%，还可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿唇裂等。
孕前补充叶酸时间
最好从孕前3个月或半年就开始补充叶酸，因为孕早期（特别是4-6周）是胎儿中枢神经系统生长的关键时期，如果是发现怀孕后再补充叶酸，已经有点晚了。
食物补叶酸
富含叶酸的食物有很多，包括动物肝脏、豆类、深绿色蔬菜（西兰花、菠菜、芦笋等）、坚果、花生、柑橘类水果、牛奶等等，可通过多摄入以上叶酸较丰富的食物，保证每天身体所需叶酸量。
关于服用叶酸的问题
叶酸是否必须天天吃，漏服可以改天补服吗？叶酸片必须天天服用，最好不要漏服，如果漏服也不要补服，我们日常饮食中也会摄入叶酸，偶尔一两次漏服，也没有关系。
备孕阶段，补漏3个月叶酸还没怀需要一直补下去吗？叶酸是水溶性维生素，也是一种人人都需要的营养物质。正常饮食下，每日服用0.4毫克叶酸，即可维持体内叶酸水平，这种小剂量一般不会引起过量。即使服用叶酸3个月后没有如期怀孕，也可继续补充直至怀孕。
综上，各位备孕的宝妈们，备孕期间叶酸不可少，一定要坚持吃哟！
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